高盐饮食会增加骨质疏松风险……是真是假？_im电竞-im电竞(中国区)官方网站

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2025-01-18 15:42:28

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　　酱油是调味品中的典型“高钠户”，100毫升酱油含有约18克的盐。im电竞入口此外，味精、鸡精、豆瓣酱等调料也含有较多的钠。烹饪的时候如果放了这些调料，那么就要相应减少盐的用量。

　　点心饼干、面包、甜品等在加工过程中不仅加了糖，还加入食盐、柠檬酸钠、碳酸氢钠等含钠物质。过多食用这类点心，也会导致钠摄入超标。

　　腌制食品及加工肉类泡菜、咸鸭蛋等腌制食品，以及熏肉、腊肉、im电竞入口咸鱼等加工肉类的含盐量通常较高。日常饮食应多吃新鲜蔬菜和水果，少吃腌制及加工食品。